Jaka odległość od monitora jest najzdrowsza dla oczu? Podpowiadamy!

Jak ustawić monitor, żeby nie męczyć oczu?

Czy wiesz, że aż 80% informacji przyswajasz przez patrzenie? Twoje oczy podczas pracy przed ekranem monitora bardzo szybko się męczą. Najczęściej dokucza im przesuszenie i uczucie pieczenia. Jak temu zaradzić? Wystarczy, że przynajmniej raz dziennie zaaplikujesz nawilżające krople do oczu.

Ponadto dobrze jest co 10 lub 15 minut zerknąć np. za okno lub skupić wzrok na innej płaszczyźnie, poza monitorem. Poruszaj oczami w górę i w dół, w prawo i w lewo – to dobre ćwiczenie, które pomoże Ci rozluźnić mięśnie oczu. Oko po długim wpatrywaniu się w niebieski ekran nie jest w stanie dopasować się do patrzenia w dal – przez kilka sekund obraz bywa nieostry. 

Niemniej ważne jest prawidłowe ustawienie monitora, bo ma on ogromny wpływ na Twoje oczy. Pomyśl o tym, zanim usiądziesz przed ekranem na kilka następnych godzin.

Jaka odległość od monitora będzie najlepsza dla Twoich oczu?

Ustaw ekran tak, by środkowa część monitora znalazła się na wysokości Twojej brody. Istnieje prosty sposób na sprawdzenie prawidłowego dystansu. Weź do ręki kartkę formatu A4 i umieść ją poziomo pomiędzy Tobą a ekranem. Jeżeli kartka się nie mieści, to znaczy, że siedzisz zbyt blisko. Odległość oczu pracownika od ekranu monitora powinna wynosić około 50-70 cm.

Na jakiej wysokości ustawić monitor? Oto 5 podstawowych zasad

• Komputer ustaw bokiem do okna, najlepiej w odległości 1 metra.
• Zadbaj o odpowiednie oświetlenie –powinno być punktowe, znajdować się za ekranem i mieć mniejszą intensywność niż to, które emituje monitor.
  
  
• Linię wzroku ustaw na wprost lub nieco poniżej ekranu. 
  
  
• Unikaj umieszczania monitora na tle jaskrawych obiektów i odsłoniętych okien. 
  
  
• Staraj się, aby Twój wzrok był na wysokości poniżej górnego brzegu ekranu. 

Pandemia w znaczny sposób ograniczyła możliwość spotykania się w grupie. W niektórych firmach komunikacja członków zespołu odbywa się przy pomocy komputera. Czasem bywa tak, że konieczne jest działanie na więcej niż jednym monitorze. Wówczas warto pamiętać o 2 istotnych regułach, które znajdziesz poniżej.

• Zadbaj o to, żeby ekrany były oddalone od siebie o minimum 60 cm. 
• Jeżeli jesteś odwrócony tyłem do innego monitora, zachowaj odległość 80 cm. 

Pamiętaj, że odpowiadając sobie na pytanie: „jaka odległość od monitora jest najlepsza”, powinieneś wziąć pod uwagę także wielkość ekranu. Jednak tę kwestię wyjaśnimy dopiero za chwilę. 

Ustawienie monitora względem okna

Na pewno wiesz, jak trudno pracuje się latem, kiedy upał mocno daje w kość. Ulgę przyniesie Ci właściwe usytuowanie biurka i komputera oraz zadbanie o odpowiednie ustawienie monitora względem okna. Najlepiej będzie, jeśli miejsce pracy zaplanujesz tak, by światło padało z północnej lub wschodniej strony. Wpłynie to na odpowiednie rozświetlenie Twojego biura.

O czym jeszcze warto pamiętać? Jeżeli jesteś praworęczny, źródło światła powinno znaleźć się po lewej stronie. Jeśli zaś piszesz lewą ręką, to najlepiej, by światło padało z prawej. Chodzi o to, żeby cień piszącej ręki nie utrudniał Ci pracy. Dobrze jest ustawić monitor bokiem do okna. Jeżeli jednak z jakiegoś powodu umieściłeś go naprzeciwko, postaraj się o odpowiednie zasłony lub żaluzje. 

Jaki wpływ na prawidłowe ustawienie monitora ma jego wielkość?

Monitory mają różne wymiary. Od ich gabarytów zależy odległość, jaką powinieneś zachować pomiędzy ekranem a oczami. Rozmiar monitora określa się, podając wymiary przekątnej ekranu. Jak ustawić monitor, żeby nie męczyć oczu? Poniższe zestawienie pomoże Ci dokonać właściwego wyboru. Skorzystaj z niego, zanim kupisz nowy sprzęt.

Prawidłowe ustawienie monitora to nie wszystko

Zanim kupisz nowy monitor, zwróć uwagę na parametry oraz funkcję sprzętu. To czynniki tak samo ważne jak prawidłowe ustawienie ekranu. Pamiętaj, że urządzenie powinno odpowiadać Twoim potrzebom. Na czym jeszcze warto się skupić? Najważniejsze rzeczy znajdziesz poniżej

Współczynnik proporcji obrazu (format)

Jest niezwykle ważny, niezależnie od tego, czy jesteś grafikiem komputerowym, czy spędzasz czas, grając w ulubioną strzelankę. Definiuje on szerokość obrazu, czyli przestrzeń, jaką dysponujesz, siedząc przed monitorem. Jeszcze nie tak dawno popularne były monitory o proporcjach 4:3 oraz 5:4, przypominające kwadrat. Dziś najbardziej powszechne są te zapewniające użytkownikom szerszy kąt widzenia, czyli panoramiczne. 

Rozdzielczość

Określa ona liczbę pikseli wyświetlanych na ekranie w bieżącym trybie pracy monitora. Ten parametr decyduje o jakości obrazu. Im wyższa rozdzielczość, tym lepszy i bardziej rzeczywisty obraz. Na rynku dostępnych jest wiele rozdzielczości. Najpopularniejsze z nich to: Full HD (1920 x 1080 px), WQHD (2560 x 1440 px), 4K UHD (3840 x 2160 px), UWQHD (3440 x 1440 px).

Rodzaj monitora

Szukasz prostego monitora? Wiedz, że wybór modeli dostępnych na rynku będzie niemały! Swobodnie dobierzesz odpowiednie dla siebie parametry – przekątną, rozdzielczość i proporcje obrazu. Możesz też zdecydować się na ekran zakrzywiony. Ten oferuje zdecydowanie większą głębię, a co za tym idzie – komfort oglądania. Dedykowany jest grafikom, montażystom video, a także graczom. 

Matryca

Rynek matryc jest szeroki, natomiast największą popularnością cieszą się szczególnie 3 rodzaje. TN – z szybkim czasem reakcji (idealna dla gracza); VA – zapewnia wysoką jakość obrazu i jest przystępna cenowo; sprawdzi się w pracy biurowej; IPS – najlepsza do tworzenia projektów, ponieważ dobrze odwzorowuje barwy. 

Powłoka matrycy

Decyduje ona o widoczności tego, co jest na ekranie. Istnieją 3 podstawowe rodzaje. Powłoka błyszcząca pozwoli Ci cieszyć się żywą kolorystyką – dobrze sprawdzi się u fotografa lub grafika. Natomiast matowa gwarantuje najlepszą czytelność obrazu, zwłaszcza wtedy, kiedy światło jest naprawdę intensywne. Powłoka antyrefleksyjna to z kolei kompromis między czytelnością a głębią koloru. 

Jasność i kontrast

Tę pierwszą zachowaj na poziomie 200 cd/m². Większe wartości nie wpływają na jakość obrazu. W tej kwestii dużą rolę odgrywa kontrast. Jest to wartość określająca stosunek między najciemniejszym i najjaśniejszym punktem wyświetlanym w tym samym czasie na ekranie. Producenci w opisach produktów najczęściej operują sformułowaniem „kontrast dynamiczny”.

Częstotliwość odświeżania

Decyduje o płynności obrazu oraz o tym, czy nie występują niepożądane opóźnienia. Dobrym wyborem dla gracza będzie matryca z odświeżaniem na poziomie przynajmniej 120 Hz. Do pracy biurowej wystarczy natomiast częstotliwość o wartości 60 Hz.

Wpływ nowoczesnych technologii na prawidłowe ustawienie monitora

Przed ekranami spędzamy coraz więcej czasu – pracujemy, gramy i rozmawiamy z innymi ludźmi. Aby nasz wzrok nie ucierpiał, warto wesprzeć dobre praktyki odpowiednim sprzętem. I tu z pomocą przychodzą producenci i ich innowacyjne rozwiązania. Nowe technologie sprzyjają bezpieczeństwu w pracy przed ekranem. Zastosuj przynajmniej jedną z nich, projektując swoje biuro lub miejsce do rozrywki.

Flicker free – eliminuje migotanie obrazu

Technologia, która automatycznie kalibruje ustawienia monitora. Zapobiega w ten sposób pojawianiu się efektu migotania, który jest szkodliwy dla oczu i męczy wzrok. Polega na wykorzystaniu natężenia prądu do dostosowania jasności ekranu. Dzięki niej użytkownik rzadziej mruga, kiedy wpatruje się w ekran.

Dostosowywanie jasności obrazu

Niektóre monitory są wyposażone w funkcję automatycznej regulacji jasności. Urządzenia rejestrują zmianę oświetlenia w pomieszczeniu, a następnie dostosowują do tego regulacje ekranu. Wszystko to dzieje się bez udziału użytkowników. Takie zautomatyzowanie zapewni Ci komfort i precyzję ustawień.

Redukcja niebieskiego światła

Ekrany LED emitują sporo niebieskiego światła, które nie jest dobre dla Twojego wzroku. Siedząc godzinami przed ekranem, narażasz swoje oczy na przesuszenie. Długie godziny spędzone przed monitorem mogą skutkować uczuciem pieczenia i zaczerwienieniem spojówek. Na domiar złego, długotrwałe działanie niebieskiego światła bywa przyczyną poważnych schorzeń, takich jak zmiany zwyrodnieniowe siatkówki lub plamki żółtej. Dlatego chroń swój wzrok i wybierz monitor z funkcją redukcji niebieskiego światła. 

Dobre modele monitorów? Oto nasze rekomendacje! 

Monitor Samsung 32" LU32R590CWRXEN

{{"collection":{"neonet_product_ids":"314436","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Ten model doskonale sprawdzi się każdemu grafikowi lub osobom pracującym kreatywnie. Matryca VA zapewni Ci komfortową pracę i wyświetli wszelkie treści z niebywałą szczegółowością. Dobrą jakość obrazu gwarantuje rozdzielczość Ultra HD 4K (3840 x 2160 px). Zakrzywiony ekran panoramiczny 16:9 został stworzony w sposób, który umożliwia kontrolę pochylenia. Możesz zatem śmiało dostosowywać pochylenie do swoich potrzeb. Odświeżanie tego wyświetlacza wynosi 4 ms.

Monitor Acer B8 Series

{{"collection":{"neonet_product_ids":"3135290","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Monitor polecany do domowego użytku. Jest uniwersalny, dzięki czemu nie tylko obejrzysz na nim filmy, ale i zagrasz w rozmaite gry. Rozdzielczość jego ekranu sięga 1920 x 1080 px, co plasuje go w standardzie Full HD. Czas reakcji tego urządzenia wynosi 4 ms, co umożliwi Ci płynne przeglądanie treści. Matryca modelu od Acer to IPS.

Bezramkowy design sprzętu pozwoli Ci w pełni komfortowo z niego korzystać. Co więcej, producent wyposażył swój model w technologię Acer VisionCare 3.0, która automatycznie dostosowuje natężenie światła do warunków panujących wewnątrz pomieszczenia. Dzięki niej Twoje oczy nie będą szybko się męczyć. Nie zabrakło także technologii Adaptive-Sync, mającej za zadanie synchronizowanie liczby wyświetlonych klatek z kartą graficzną. Wszystko po to, by użytkownik mógł cieszyć się płynnym odtwarzaniem filmów.

Monitor Huawei MateView GT

{{"collection":{"neonet_product_ids":"365913","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Jeżeli lubisz spędzać wolny czas, oglądając filmy lub grając, ta propozycja jest dla Ciebie. 30-calowy monitor 16:9 z zakrzywionymi krawędziami zapewnia komfort na najwyższym poziomie. Przy takiej konstrukcji pole widzenia użytkownika znajduje się w granicach krzywizny. Obraz jest znacznie mniej zniekształcony, a Ty cieszysz się obrazem najlepszej jakości.

Rozdzielczość tego modelu od Huawei to 2560 x 1440 px, co w praktyce przekłada się na szczegółowość obrazów i ich nieocenioną jakość. MateView GT został wyposażony w technologię HDR10 oraz szybki czas reakcji, który wynosi 4 ms. Jasność tego pokaźnego wyświetlacza sięga nawet do 350 nitów, dzięki czemu z łatwością dostrzeżesz każdy wyświetlany detal. Odświeżanie obrazu jest równie imponujące. Jego wartość to bowiem 165 Hz.

Jaka odległość od monitora jest najzdrowsza? Już wiesz!

Prawidłowa odległość od monitora powinna wynosić od 50 do 70 cm i warto przy tym pamiętać o prawidłowych ustawieniach wyświetlacza. Miej z tyłu głowy również fakt, że duże znaczenie ma też wielkość monitora a odległość. Wprowadź nowo poznane rady w życie już dziś i ciesz się zdrowymi oczyma na długi czas.

Zapoznaj się z ofertą sklepu Neonet albo skorzystaj z rad ekspertów w salonie. Nasi specjaliści chętnie pomogą Ci w wyborze idealnego modelu monitora, który będzie bezpieczny dla Twojego wzroku!