Co można robić na kwarantannie i w czasie lockdownu?

Czas światowej kwarantanny dla wielu oznacza stres i ogólne uczucie niepokoju. Pozamykano restauracje, bary i inne miejsca spotkań, takie jak kina, kręgielnie czy nawet centra handlowe. Ci, którzy na co dzień uprawiali sport na świeżym powietrzu czy w siłowni zostali zmuszeni do ograniczenia dotychczasowej aktywności. 

Przymus pozostania w domach wiąże się z nadmiarem niezagospodarowanego czasu, a wówczas w codzienność może się wkraść nuda. Jakie są zatem ciekawe pomysły na spędzanie wolnego czasu? Przygotowaliśmy kilka propozycji, dzięki którym pozbędziesz się nudy i dobrze wykorzystasz dodatkowe godziny w ciągu dnia!

Jak dbać o siebie na kwarantannie?

Bywa tak, że gdy człowiek się nudzi, sięga po przekąski, by zabić trochę czasu. Dla tych, którzy dbają o linię lub są w trakcie odchudzania, wiąże się to z ryzykiem podjadania. Wówczas zaczyna też brakować chęci na regularne ćwiczenia. Jak więc zadbać o linię w czasie lockdownu?

Zbilansowana dieta

Najprostszym sposobem na zachowanie odpowiedniej wagi jest regularne spożywanie zbilansowanych posiłków. W Twojej codziennej diecie nie może zabraknąć produktów bogatych w składniki odżywcze. Zamiast słodkich batonów zaopatrz się w żywność bogatą w błonnik, taką jak strączki, pełnoziarniste pieczywo, zielone warzywa czy owoce.

Ogranicz także spożycie niezdrowych cukrów prostych. Czekoladę zastąp marchewką, chipsy – chrupkami kukurydzianymi, a zamiast słodzonych i gazowanych napoi wybierz sok. 

Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Pij takie ilości napojów, aby odpowiadały 4% masy ciała. Jeśli zatem ważysz 60 kg, to w Twojej codziennej diecie powinieneś wypijać około 2.5 litra wody w postaci zup, owoców i warzyw oraz napojów.

Zorganizuj swój dzień

Jeśli pracujesz zdalnie, na pewno trudniej jest Ci trzymać się dotychczasowego planu dnia. Jednak nie zapominaj o tym, że dobra organizacja własnej pracy ma znaczny wpływ na Twoje samopoczucie i efektywność. 

Staraj się planować swoje obowiązki dzień wcześniej, na przykład zapisując tuż przed snem kilka najważniejszych rzeczy do zrobienia w następnym dniu. Wiedząc, co konkretnie Cię czeka, będziesz mieć większą mobilizację do działania.

Ćwiczenia na kwarantannie

Nie chcesz wychodzić na zewnątrz ani pójść na siłownię? Ćwicz w domu! Zauważ, że gdy jesteś w swoim mieszkaniu, nie musisz martwić się tym, że ktoś Cię obserwuje i ocenia. Sam jesteś swoim trenerem. Jednak nie oznaczy to, że powinieneś być dla siebie pobłażliwy. Aby lepiej kontrolować swój trening, możesz korzystać z wielu dostępnych aplikacji, które ułożą za Ciebie plan ćwiczeń. Specjalne programy będą też monitorować Twoje postępy i przypominać o codziennej aktywności.

Jeśli masz w domu urządzenia, które kupiłeś z myślą o poprawieniu swojej kondycji, to odpowiedni czas, aby je wykorzystać. Bieganie na bieżni znakomicie spala kalorie, poprawia krążenie i pracę serca. Natomiast ćwiczenia na orbitreku angażują pracę wielu mięśni i nie obciążają tak stawów, jak ma to miejsce przy tradycyjnym bieganiu po twardej powierzchni. Z kolei w sytuacji, gdy tęsknisz za rowerowymi wycieczkami, przerzuć się na rower stacjonarny – koszt ich zakupu rzadko kiedy przekracza kilkaset złotych.

Wolisz ćwiczyć bez użycia sprzętów? Nic straconego! Odpowiednio zaplanowany wysiłek pozwoli Ci szlifować formę, nawet jeśli będziesz wykonywał nieskomplikowane ćwiczenia ruchowe. Przypomnij sobie szkolne rozgrzewki i wykonuj je z większą intensywnością. Rób pajacyki, pompki, brzuszki, przysiady i wykonuj mniej popularne (ale równie skuteczne) ćwiczenia, takie jak mountain climber czy high stepping. Niezastąpione mogą okazać się popularne treningi on-line – wielu trenerów oferuje je teraz zupełnie za darmo!

Te gadżety pomogą Ci utrzymać linię!

Ćwiczenia fitness w domu wcale nie muszą być nudne. W utrzymaniu motywacji pomogą Ci dostępne na rynku gadżety, takie jak smartwatch lub smartband. Te niewielkie, inteligentne urządzenia pozwolą Ci monitorować stan Twojego organizmu, zaplanować trening i uczynić go jeszcze skuteczniejszym.

Smartwatch Apple Watch Series 5 

{{"collection":{"neonet_product_ids":"353456","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Smartwatch Apple Watch Series 5 jest urządzeniem dedykowanym miłośnikom sprzętów z logo nadgryzionego jabłuszka. Bez problemu bowiem sparujesz go ze swoim iPhonem czy MacBookiem. Dzięki dostępowi do App Store’a w kilka chwil pobierzesz aplikacje, które pozwolą urozmaicić Ci codzienną aktywność fizyczną. 

Potrzebujesz dodatkowej motywacji? A może lubisz rywalizować? Jeśli choć na jedno z pytań odpowiedziałeś: „tak", skorzystaj z funkcji rzucenia wyzwania znajomemu. W ten sposób będziecie wzajemnie się wspierać i zachęcać do działania.

Smartwatch Huawei Watch Fit

{{"collection":{"neonet_product_ids":"352992","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Huawei Watch Fit rejestruje aż 96 trybów sportowych, w tym jogę, bieganie, jazdę na rowerze, pływanie czy siłownię. Smartwatch Huawei oferuje również dwanaście kursów fitness. 

Na jego dużym kolorowym ekranie AMOLED o przekątnej 1.64” z łatwością przełączysz się pomiędzy trybami i uruchomisz dedykowane treningom animacje. Aplikacja Huawei Zdrowie dostarczy Ci wszystkich potrzebnych informacji o intensywności ćwiczeń oraz wymaganym czasie odpoczynku.

Cenisz sobie swoją indywidualność? W czasie wolnym od ćwiczeń dowolnie spersonalizujesz wyświetlaną przezeń tarczę zegara. Możesz wybrać spomiędzy dwustu dostępnych motywów lub wgrać swoje autorskie zdjęcie.

Smartwatch Garmin Vivoactive 4S

{{"collection":{"neonet_product_ids":"342557","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Chciałbyś poznać lepiej swoje ciało i jego potrzeby? Z Garmin Vivoactive 4S z łatwością dowiesz się, bez czego nie może obejść się Twój organizm. Ten smartwatch może przez 24 godziny pracowicie monitorować Twoje aktywności i przyzwyczajenia, dzięki czemu dostarczy Ci kompleksowych informacji o Twoim Trybie życia a w tym:

- jakości Twojego snu;

- poziomie energii i nawodnieniu organizmu;

- pracy serca i układu oddechowego;

- cyklu menstruacyjnym.

Bateria smartwatcha Garmin może nie wyczerpywać się przez nawet 8 dni. Dodatkowo ten model zadowoli Cię również, jeśli cenisz sobie elegancję i design nawiązujący do tradycyjnego nadgarstka.

Smartband Huawei Band 7

{{"collection":{"neonet_product_ids":"372283","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Ten model posiada wszystkie podstawowe funkcje, takie jak pulsometr, prędkościomierz, krokomierz, pomiar dystansu oraz licznik kalorii. Co więcej, smartband można łatwo znaleźć, jeśli sparujesz go ze swoim smartfonem. Ciekawą funkcją będzie także wbudowany aparat. Pozwoli Ci on szybko uchwycić kadr i przesłać go bezpośrednio do swojego laptopa lub telefonu.

Smartband Xiaomi Mi Band 4

{{"collection":{"neonet_product_ids":"346326","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Xiaomi Mi Band 4 to prosty w obsłudze i funkcjonalny smartband. Oprócz podstawowych funkcji posiada także żyroskop, który wykrywa i analizuje Twoją aktywność. Jak wiele innych modeli pozwoli Ci on na odtwarzanie muzyki, co pomoże Ci urozmaicić oraz uatrakcyjnić swój trening. A to już prosta droga do smuklejszej sylwetki i dobrego samopoczucia.

Gry na kwarantannę

Innym pomysłem na to, co można robić na kwarantannie, są gry. Tutaj przyda Ci się konsola Xbox. Oprócz najbardziej popularnych tytułów znajdziesz tu także takie produkcje, które wymagają aktywności ruchowej, np. wirtualny trener Fitbit Coach.

Xbox Series X 

{{"collection":{"neonet_product_ids":"352692","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

To najpotężniejsza w historii konsola Microsoftu. Architektura Xbox Velocity i dedykowany dysk SSD zapewnia jej niezwykłą wydajność i krótki czas ładowania. Z pewnością jakość doznań podniesie też zawansowany dźwięk 3D. Za sprawą niedoścignionej mocy obliczeniowa grafiki 12 teraflopów nie sposób przeoczyć żadnego szczegółu podczas rozgrywki.

Konsola Sony PS5 825GB

{{"collection":{"neonet_product_ids":"-9156036","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Kolejna odsłona konsoli od firmy Sony. To matowe urządzenie o eleganckim, nowoczesnym wyglądzie. Jest dedykowana posiadaczom telewizorów 4K, tak aby zapewnić Ci najlepszą jakość grafiki odtwarzanych gier. Co więcej, konsola ta wspiera nowy standard Wi-Fi. Korzystanie z internetu powinno być więc łatwe i przyjemne.

Filmy na kwarantannę

Gdy nie można podróżować ani wychodzić na zewnątrz, warto np. nadrobić zaległości ze świata kinematografii. Włącz film akcji albo przyrodniczy dokument i wybierz się w podróż bez wychodzenia z domu. Z nowoczesnymi telewizorami, które są teraz dostępne na rynku, to nic trudnego! A może właśnie szukasz nowego odbiornika? Z tym modelem zanurzenie się w filmową fabułę nie będzie trudne!

Telewizor Samsung QLED QE55Q74TAT 100Hz

{{"collection":{"neonet_product_ids":"346840","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}

Oto nowość od firmy Samsung. Z tym Smart TV będziesz mógł korzystać z popularnych serwisów streamingowych, takich jak Netflix. Co więcej, odbiornik z łatwością połączysz z Internetem, by móc oglądać filmy z Youtube’a czy słuchać muzyki w serwisie Spotify. Możesz mieć pewność, że ten telewizor zapewni Ci niesamowite wrażenia, jeśli chodzi o jakość obrazu. Wykorzystano tu technologię oświetlenia LED oraz kropek kwantowych. To połączenie gwarantuję głęboką czerń i wysoki kontrast. 

Nudzisz się na kwarantannie? Spędź ten czas pożytecznie!

Przywołane tu ciekawe pomysły na spędzanie czasu wolnego to jedne z lepszych propozycji na walkę z nudą podczas lockdownu. Czy zdecydujesz się na ćwiczenia fitness w domu, czy bardziej zainteresują Cię gry na kwarantannę, warto pomyśleć o sprzęcie, który umili Ci te wolne chwile. 

Zauważ, że nie musisz wychodzić z domu, żeby się świetnie bawić. Dzięki inteligentnym i nowoczesnym gadżetom możesz zapewnić sobie idealną rozrywkę pod własnym dachem! Jeśli wciąż nie wiesz, co można robić na kwarantannie, odwiedź sklep Neonet i sprawdź dostępne urządzenia oraz akcesoria! Może wówczas wpadniesz na jeszcze ciekawszy pomysł na to, jak nie nudzić się podczas pandemii.