Mierzenie tętna – który smartwatch poradził sobie najlepiej?
Mierzenie tętna wpływa na liczbę spalonych kalorii. Sprawdzamy, który z najnowszych smart zegarków najlepiej mierzy puls! W naszym teście bierze udział najnowszy Samsung Galaxy Watch, model Garmin Venue i ciekawa nowość – Huawei Watch Fit.
Czy istnieje zegarek, który zadba o Twoje zdrowie?
Dzisiejsza technologia zachęca do nieustannego monitorowania swoich najważniejszych funkcji życiowych. Niezależnie od tego czy masz zegarek sportowy, smartwatcha, czy smartbanda – wszystkie wyposażone są w czujniki do optycznego pomiaru tętna i wiele innych wskaźników jak choćby testowany przez nas licznik spalania kalorii. O tych dwóch warto napisać więcej, bowiem dokładność jednego wpływa na odczyty drugiego.
Każdy zegarek jest wspierany przez dedykowaną aplikację, do której możesz wprowadzić swój wiek, wagę i wzrost. To dane ważne do obliczenia ilości spalanych w ciągu dnia kalorii, ale tylko spoczynkowych – czyli tych, które potrzebne są do podtrzymania wszystkich funkcji życiowych. Kalorie jednak spala się także przy wykonywaniu wszelkich aktywności – chodzenia, sprzątania czy uprawiania sportu i tu wkracza pulsometr.
Pulsometr mierzy nasz puls. Wśród osób regularnie uprawiających sporty jest to ważna informacja. Wydzielono pięć stref tętna:
1. Bardzo lekka – 50–60% maksymalnego tętna
2. Lekka – 60–70% maksymalnego tętna
3. Umiarkowana 70–80% maksymalnego tętna
4. Intensywna – 80–90% maksymalnego tętna
5. Bardzo intensywna – 90–100% maksymalnego tętna
Każda z tych stref spełnia inną rolę w budowaniu wytrzymałości tlenowej i spalaniu kalorii. Najwięcej tłuszczu można spalić przy długich treningach w strefie 2–3. Ale nie warto rezygnować także z krótkich interwałów w najwyższych strefach, które powodują – w wielkim skrócie, że kalorie spalane są również kilka godzin po zakończonym treningu.
Tyle z mocno okrojonej teorii. Jak więc widzisz pomiar tętna jest niezbędny także do pomiaru spalonych kalorii. Dokładność pulsometru będzie zatem wpływała również na dokładność licznika kalorii.
Mierzenie tętna nie jest głównym celem smartwatchy. W tym głównie specjalizują się zegarki sportowe przeznaczone dla osób regularnie i mocno trenujących. W przeciwieństwie do niech smartwatche mają o wiele więcej funkcji smart – możesz nimi płacić, prowadzić rozmowy głosowe czy kontrolować spust migawki telefonu. Stanowią przedłużenie Twojego smartfona. W całym zestawieniu najbiedniej wychodzą smartbandy, które skierowane są głównie na monitorowanie stanu zdrowia. Mogą mieć więc mieć lepszy pomiar tętna.
Zegarek smart często wybierany jest przez osoby początkujące, które dopiero zaczynają regularnie biegać lub te, którym zależy do domowym biurze na nadgarstku. Zatem głównie do nich kierujemy test. W testowanych zegarkach zwrócimy uwagę nie tylko na pomiar tętna, ale także inne funkcje. Dzięki temu ułatwimy wybór najlepszego sprzętu, odpowiadającego na Twoje potrzeby.
Obecnie smartwatche są już tak popularne, że każdy z producentów dosłownie prześciga się w wymyślaniu coraz to nowszych modeli z zaskakującymi funkcjami. Do smartwatchy przekonał się także producent zegarków sportowych – Garmin. Dziś skupimy się na jednej z funkcji smartwatchy – być może niezbyt oczywistej – bo na pulsometrze i liczniku kalorii. W końcu wiele osób decydujących się na ten gadżet ma zamiar również zacząć dbać o zdrowie. Który smartwatch najlepiej wykonuje pomiar tętna na nadgarstku?
Smartwatch – pomiar tętna i kalorii w jednym
Zegarek do mierzenia pulsu wykorzystuje pomiar optyczny. Ten zawsze niesie ze sobą jakiś margines błędu. Najdokładniejsze wyniki daje pomiar z paska piersiowego. Jednak pomiar tętna na nadgarstku jest po prostu wygodniejszy. Z tego względu coraz więcej osób się na niego decyduje.
Jak właściwie działa optyczny czujnik pomiaru tętna? Zielone diody umieszczona na spodzie zegarka naświetlają skórę. Fotodioda umieszczona w środku mierzy ilość światła odbitego. Z każdym uderzeniem naszego serca ilość ta się zmienia. Na tej podstawie można odczytać aktualne tętno.
Metoda ta jednak niesie ze sobą pewne ograniczenia. Ciemna karnacja lub tatuaże znajdujące się na nadgarstku mogą znacznie zakłócić pomiar. Zegarek do mierzenia pulsu najlepiej radzi sobie przy spokojnej, jednostajnej aktywności. Podczas interwałów zakładających częstą zmianę prędkości biegu – może pokazywać znacznie przekłamane wyniki. Do takich treningów – niezależnie od jakości zegarka, warto wykorzystać specjalną opaskę piersiową.
W teście biorą udział trzy smartwatche. Każdy z nich reprezentuje inną markę i inną półkę cenową. Poznaj bliżej naszych uczestników.
Smartwatch Samsung Galaxy Watch 46mm SM-R800NZSAXEO Silver
{{"collection":{"neonet_product_ids":"330725","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}
Na pierwszy rzut idzie model Samsunga. Do testu wybrany został Smartwatch Samsung Galaxy Watch 46mm SM-R800NZSAXEO Silver, który jest prekursorem serii Galaxy Watch. Dziś na rynku możesz znaleźć już trzecią odsłonę tego modelu.
Zegarek ten jest jednym z najlepiej wyposażonych smartwatchów. Pierwsze spojrzenie na ekran Super Amoled jest miłym zaskoczeniem. Barwy są żywe a kontrast duży, dzięki czemu z odczytywaniem wyników pomiarów nie będziesz miał najmniejszych trudności. Na uwagę zasługuje również obrotowy pierścień, za pomocą którego przechodzi się pomiędzy opcjami zegarka. Jest to niezwykle wygodne, a zegarek działa przy tym płynnie.
Co może zmierzyć smartwatch? Tętno, odległość za pomocą GPS, ma wbudowany monitor snu, a do tego akcelerometr, żyroskop, barometr, wysokościomierz, czujnik światła i oczywiście licznik spalonych kalorii. Na tym się jednak nie kończy. Za pomocą zegarka możesz prowadzić rozmowy, kontrolować migawkę aparatu z telefonu, płacić. Zegarek też rozpoznaje 39 wykonywanych ćwiczeń i proponuje odpowiedni tryb treningu.
Zegarek ma również wbudowany odtwarzacz MP3, a 4 GB pamięci wewnętrznej pozwala na wgranie sporej ilości muzyki. Ma również dostęp do Wifi także możesz skorzystać np. ze Spotify.
Producent ten model wypuścił w dwóch rozmiarach 46 mm i 42 mm. Co ciekawe mniejszy rozmiar ma o wiele mniejszą baterię, co wymaga ładowania zegara nawet co dwa dni. Większy model wystarcza na około 5 dni także wynik jest bardzo dobry. Szkoda, że pełne naładowanie baterii zajmuje o wiele dłużej niż przy pozostałych modelach.
Smartwatch Samsung Galaxy Watch jest także wytrzymały. Koperta wykonana jest ze stali a przykrywa ją szkło Corning Gorilla Glass DX+. Posiadaczom większej ilości sprzętu od Samsunga z pewnością spodoba się obsługa aplikacji SmartThing. Dzięki niej zegarkiem możecie kontrolować telewizor czy oczyszczacz powietrza.
Smartwatch Garmin Venu Różowe złoto z piaskowym paskiem
{{"collection":{"neonet_product_ids":"342563","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}
Garmin zaistniał na rynku jako producent zegarków sportowych. Z jego flagowego Fenixa korzystają zarówno amatorzy, jak i zawodowcy. Do testu wybrany został Smartwatch Garmin Venu Różowe złoto z piaskowym paskiem. Ciekawe jak Garmin poradził sobie z smartwatchami.
Co też skrywa w sobie ten smartwatch? Tętno mierzy za pomocą pulsometru optycznego, odległość za pomocą GPSa, a liczbę kroków za pomocą akcelerometra. Do tego podobnie jak Samsung Galaxy ma monitor snu, licznik spalonych kalorii. Wśród innego wyposażenia możecie znaleźć kompas, pulsoksymetr, termometr, wysokościomierz barometryczny. Ma również możliwość monitorowania oddechu, nawodnienia czy cyklu menstruacyjnego.
Co prawda nie porozmawiacie przez niego, ani nie uruchomicie spustu migawki. Zegarek za to obsługuje połączenia głosowe z androida na zasadzie przyjęcia lub odrzucenia połączenia. Dodatkowo na maile czy sms możecie odpisać krótkimi wiadomościami.
Jego ekran jest nowością wśród zegarków Garmina. Producent tym razem zdecydował się zastosować wyświetlacz AMOLED, co z pewnością jest dużym plusem. Chroni go wytrzymałe szkło Corning Gorilla Glass 3.
Zegarek nie ma podłączenia do wifi, ale ma wbudowane MP3 z miejscem na około 500 utworów. Jest możliwość również płacenia zegarkiem za pomocą Garmin Pay. Wśród trybów sportowych znajdziesz te najpopularniejsze jak bieg, pływanie – zegarek jest w klasie wodoszczelnej 5 ATM, jazdę na rowerze i fitness.
Jeśli chodzi o zegarki Garmin warto również wspomnieć o świetnym wsparciu aplikacji. Garmin Connect IQ pozwala na śledzenie swojej aktywności na telefonie czy komputerze. Analiza wyników w aplikacji jest o wiele dokładniejsza niż na zegarku. Ponadto jestmożliwość sparowania aplikacji z MYFitness Pal, do której to można dokładnie wprowadzić wszystkie swoje posiłki. Wówczas bilans kaloryczny na koniec dnia jest o wiele dokładniejszy.
Huawei Watch Fit
{{"collection":{"neonet_product_ids":"352992","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}
Pora na całkowitą nowość od Huawei. Po wstępnym teście ciężko jest zaklasyfikować Huawei Watch Fit Czarny. Wygląda jak smartwatch, jednak przeglądając jego możliwości bliżej mu do smartbanda.
W całości wykonany jest z plastiku, co sprawia, że jest bardzo lekki. Jego waga to zaledwie 34 g. Ma duży, prostokątny ekran, który wykorzystuje technologię AMOLED. Jest wodoodporny w klasie 5 ATM.
Z pewnością na uwagę zasługuje bateria. W porównaniu do pozostałych modeli, które średnio wytrzymują 5 dni – model Huawei może spokojnie działać nawet do 10 – zgodnie z zapewnieniami producenta. Po testach możemy stwierdzić że jest to średnio 5–6 dni, ale przy bardzo intensywnym użytkowaniu.
Huawei Watch Fit nie ma odtwarzacza MP3. Za to ma GPS, bluetootha, możliwość odbierania powiadomień z telefonu. Mierzy puls, kroki, ilość spalonych kalorii, dystans, osobiste cele czy jakość snu. Ma aż 96 trybów sportowych, co jest mocną przesadą. W rzeczywistości większość ogranicza się do mierzenia czasu i spalonych kalorii. GPSa uruchamia jedynie w kilku.
Test wybranych modeli
Celem testu jest sprawdzenie dokładności pulsometru. Z tego względu wyniki każdego zegarka porównane zostały z wynikami ciśnieniomierza – w spoczynku i wynikami z paska piersiowego – podczas treningu biegowego.
Model Huawei Watch Fit i Garmin Venue w spoczynku bardzo dobrze zmierzyły puls. Odchylenie od wyników ciśnieniomierza wynosiło 1–2 uderzenia serca, co mieści się w normie. Należy wziąć pod uwagę oczywiście inny sposób mierzenia tętna i ograniczenia optycznych czujników. Dużym zaskoczeniem okazał się smartwach Galaxy od Samsunga. Jego margines błędu wyniósł aż 5–7 uderzeń serca, co w spoczynku jest naprawdę kiepskim wynikiem.
Z kolei podczas spokojnego biegu najlepiej poradził sobie Garmin, który wskazywał niemal identyczne wyniki z paskiem piersiowym. Drugi był Huawei, który zaliczył parę wpadek. Z kolei nagorzej wypadł Samsung Galaxy.
W czasie treningu pod uwagę dodatkowo wzięliśmy zapis GPS. Także w tej kategorii największą dokładnością cechował się Garmin. Huawei również trzymał się normy, z kolei Samsung Galaxy potrafił czasem rejestrować bieg z dala od chodnika.
Mierzenie tętna – który zegarek zrobił to najlepiej?
Doświadczenie firmy Garmin w produkcji zegarków sportowych dało o sobie znać w teście jego najnowszego smartwatcha. Model ten wypadł najlepiej zarówno w spoczynkowym mierzeniu tętna, jak i podczas treningów. Dużym jego plusem jest także możliwość sparowania pasa do mierzenia tętna, co przyda się podczas interwałów. Jako smartwatch również wypadł bardzo dobrze. Ma świetny design i najważniejsze funkcje, które od takiego urządzenia można wymagać. Cena może jednak zniechęcić. Zapłacisz za niego ok. 1600 zł.
Smartwatch Samsunga jako smartwatch wypada rewelacyjnie, choć mógłby mieć lepszą baterię i szybsze ładowanie. Niestety z mierzeniem pulsu i odległości nie radzi sobie najlepiej. Koszt tego smartwatcha to ok. 900 zł.
Huawei ma duży plus w postaci ceny. Zapłacisz za niego ok. 400 zł. Choć ma w miarę dokładny pulsometr i GPS, to jednak jego funkcje są bardzo podstawowe. Świetnie sprawdza się jako smartband. Od smartwatcha wymaga się nieco więcej.
Choć Garmin wykonał najlepszy pomiar tętna, zegarek Samsunga czy Huaweia z pewnością znajdzie swoich odbiorców.Jeśli szukasz smartwatcha z myślą o rozpoczęciu aktywniejszego stylu życia Garmin będzie doskonałym wyborem. Z kolei, jeśli lubisz gadżety z ogromną ilością funkcji, które pozwolą Ci przedłużyć swojego smartfona – wybierz Samsunga. Jeśli jednak chcesz lepiej kontrolować swoje procesy życiowe, sprawdzić czy bieganie jest w ogóle dla Ciebie i jednocześnie nie wydawać fortuny – Huawei ma dla ciebie najlepszą propozycję.