11 porad, jak dbać o zęby. O tym musisz pamiętać!
Czyste, białe zęby i promienny uśmiech dodają uroku bardziej niż najlepsza stylizacja czy fryzura. Piękne zęby to jednak nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Jak dbać o zęby? Oto sprawdzone porady.
Dlaczego prawidłowa higiena jamy ustnej jest tak ważna?
Podstawą prawidłowej higieny jamy ustnej jest systematyczne czyszczenie zębów. Niestety u wielu osób regularnie myjących zęby podczas wizyt kontrolnych, dentyści odkrywają kolejne ubytki. Co jest tego powodem? Przyczyna problemu leży zazwyczaj w nieprawidłowym szczotkowanie uzębienia, ale również w szeregu innych zaniedbań związanych z higieną jamy ustnej.
O tym, jak ważna jest dbałość o zęby, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Brak higieny jamy ustnej prowadzi nie tylko do nieprzyjemnego zapachu i nieestetycznego wyglądu uzębienia, ale również wielu groźnych schorzeń. Poza próchnicą, u osób niedbających o czystość zębów rozwijają się często choroby przyzębia, mające poważne konsekwencje dla zdrowia. Przewlekłe stany zapalne przyzębia, zapalenia dziąseł, parodontoza – to tylko kilka groźnych dolegliwości jamy ustnej.
Nieprawidłowe dbanie o zęby może mieć jednak poważne konsekwencje dla całego organizmu, a w szczególności dla układu krążenia. Chorobom przyzębia towarzyszy zazwyczaj przewlekły proces zapalny, który może wpływać na inne choroby o tle zapalnym, np. miażdżycę. Pojawiły się już prace naukowe i badania wskazujące na związki pomiędzy prawidłową higieną jamy ustnej a jej wpływem na cały organizm. Na przykład badania medyczne udowodniły, że mycie zębów dwa razy dziennie o ponad 40% zmniejsza liczbę powikłań sercowo-naczyniowych u pacjentów, a także pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz poprawia funkcjonowanie układu krążenia.
Inne dane pokazują natomiast, że pacjenci z chorobami przyzębia są aż dwukrotnie bardziej narażeni na udar niedokrwienny mózgu powstający na skutek zakrzepu bądź zatoru niż osoby zdrowe. Dlatego też można z całą pewnością stwierdzić, że dbałość o zęby jest ważna dla zdrowia całego organizmu.
Powiedzenie „lepiej zapobiegać niż leczyć” sprawdza się więc znakomicie w przypadku stomatologii. Najlepszym sposobem na zapobieganie próchnicy, chorobom przyzębia oraz innym dolegliwościom jest więc kompleksowa profilaktyka i higiena jamy ustnej. Obejmuje ona przede wszystkim prawidłowe i dokładne czyszczenie zębów, ale nie tylko. Dzięki przestrzeganiu kilku prostych reguł Twoje zęby i dziąsła pozostaną zdrowe na długo. Chcesz wiedzieć, jak dbać o zęby? Poniżej przedstawiamy 11 zasad, których warto przestrzegać, by móc cieszyć się zdrowym i pięknym uśmiechem.
Jak dbać o zęby we właściwy sposób?
Prawidłowe dbanie o higienę jamy ustnej nie jest skomplikowane. Wymaga jednak kilku wyrzeczeń i odrobiny silnej woli, zwłaszcza od miłośników słodyczy lub nocnego podjadania.
Zrezygnuj ze słodyczy i węglowodanów
Słodycze i węglowodany psują zęby i zwiększają ryzyko próchnicy. Ich wyeliminowanie z codziennej diety to nie tylko polecany pomysł ze względów stomatologicznych, ale również ogólnozdrowotnych. Jeśli jednak nie chcesz z nich zrezygnować, pamiętaj, aby po każdym sięgnięciu po ciastko, czekoladę czy inny smakołyk, przynajmniej przepłukać zęby, a najlepiej je dokładnie wyszczotkować.
Nie podjadaj w nocy
Wiele osób po wieczornym umyciu zębów nie może odmówić sobie sięgnięcia po słodki napój czy sok owocowy. To błąd, który może w szybki sposób prowadzić do pojawienia się próchnicy. Należy więc bezwzględnie unikać nocnego podjadania przekąsek czy picia napojów. Jeżeli obudzisz się w nocy z suchością w ustach, sięgnij po czystą wodę.
Kontroluj ilość wypijanej kawy czy herbaty
Nadmierne picie herbaty czy kawy zazwyczaj prowadzi do powstawania osadu na zębach, co wygląda bardzo nieestetycznie. Zwykłe czyszczenie zębów może nie usunąć zanieczyszczeń powstałych w wyniku ich spożywania. Dlatego też warto ograniczyć picie mocnej kawy i czarnej herbaty. Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie życia bez wspomnianych napojów, pamiętaj o regularnych zabiegach stomatologicznych. Profesjonalny skaling czy piaskowanie pomogą szybko uporać się z problemem osadów i przebarwień.
Walcz ze szkodliwymi nawykami
Kolejną zasadą jest walka ze szkodliwymi przyzwyczajeniami. Należą do nich np. obgryzanie ołówków i paznokci, otwieranie zębami butelek czy rozgryzanie twardych cukierków i orzechów. Czynności te mogą w szybkim czasie prowadzić do mikropęknięć i odłupywania się szkliwa, a nawet fragmentów zębów czy wypełnień.
Zadbaj o zęby podczas uprawiania sportu
Sport to zdrowie, ale niestety wiąże się z rozmaitymi wypadkami i kontuzjami. Ukruszenia, złamania czy wybicia zębów należą do szczególnie częstych problemów powstających w wyniku niefortunnych upadków. Dlatego jeśli uprawiasz sport, zainwestuj w ochraniacze na zęby – najlepiej indywidualnie wykonaną szynę. Zabezpieczenie to ochroni Twoje uzębienie przed poważnymi urazami.
Nie lekceważ skutków zaciskania zębów
Mocne zaciskanie zębów w sytuacjach stresowych czy zgrzytanie zębami w nocy to częsty problem wielu osób. Nie lekceważ bruksizmu, gdyż może on prowadzić do silnego starcia zębów, pęknięć szkliwa, nadwrażliwości, ubytków klinowych, przemieszczania albo rozchwiania uzębienia. Nierzadko skutkuje również dolegliwościami bólowymi, zwiększoną podatnością na próchnicę oraz paradontozę. Jeśli widzisz u siebie tendencje do zagryzania czy zgrzytania zębami, koniecznie udaj się do dentysty. Z problemem bruksizmu można walczyć, stosując np. specjalne nakładki zębowe zakładane na noc.
Regularnie odwiedzaj dentystę
Wizyty kontrolne u dentysty przynajmniej raz na pół roku, a także profesjonalne zabiegi profilaktyczne odgrywają istotną rolę w zachowaniu zdrowia jamy ustnej. Piaskowanie, lakierowanie, polerowanie i scaling sprawiają, że zęby nie tylko wyglądają estetycznie, ale także są lepiej chronione przed próchnicą. Stomatologiczne czyszczenie zębów, wykonywane systematycznie co 3-6 miesięcy, pomaga zadbać o kondycję dziąseł, wzmocnić szkliwo oraz wyeliminować brzydkie przebarwienia.
Jak dokładnie umyć zęby, czyli o technice szczotkowania
Przedstawione zalecenia są bardzo ważne w codziennej higienie i profilaktyce jamy ustnej. Podstawą dbałości o zęby jest jednak ich częste oraz prawidłowe szczotkowanie. Należy je myć przynajmniej 2 razy dziennie, tj. rano i wieczorem, ale zaleca się, aby robić to po każdym posiłku lub wypiciu słodzonych napojów. Ważną kwestią jest ponadto prawidłowa technika szczotkowania. Poniższy instruktaż pokazuje, jak dokładnie umyć zęby. Pamiętaj, że każdą część jamy ustnej (górną prawą, górną lewą, dolną prawą i dolną lewą) należy czyścić przez minimum 30 sekund.
Zacznij od powierzchni zewnętrznych i wewnętrznych, myjąc je krótkimi ruchami szczoteczką ustawioną pod kątem 45⁰, prostopadle do linii dziąsła. Szczoteczka powinna sięgać połowy szerokości zęba. Następnie przejdź do powierzchni żujących, myjąc je posuwistymi ruchami w przód i tył. Powierzchnie wewnątrzzębowe czyść samym końcem szczoteczki, wykonując ruchy góra-dół. Następnie delikatnie wyczyść linię dziąseł oraz język. Jak czyścić przestrzenie międzyzębowe? Na końcu mycia zębów użyj nici dentystycznej. Ponadto możesz też zastosować płyn do płukania ust.
Odpowiednia szczoteczka do zębów
Poza właściwą techniką szczotkowania bardzo ważną kwestią jest też dobór odpowiedniej szczoteczki do zębów. Na sklepowych półkach znajdziesz szeroki wybór modeli: manualnych, elektrycznych i sonicznych. To, który z nich wybierzesz, zależy od Ciebie. Zwykłe szczoteczki manualne wymagają wysokiej precyzji w ruchach. Dotarcie za ich pomocą do wszystkich zębów, zwłaszcza tylnych trzonowych, bywa bardzo trudne. Dlatego większość stomatologów zaleca stosowanie dobrej jakości modeli sonicznych lub elektrycznych z okrągłymi główkami. Cechują się one znakomitą skutecznością, znacznie wyższą niż szczoteczki manualne. Pozwalają szybko i bezpiecznie usunąć płytkę nazębną.
{{"collection":{"neonet_product_ids":"335072","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}
Poszukujesz odpowiedniego modelu dla siebie lub bliskich? Sprawdź nasze propozycje dobrej jakości szczoteczek, wśród których z pewnością wybierzesz odpowiedni produkt.
Szczoteczka soniczna Philips Sonicare HX9911/09 DiamondClean 9000
Szczoteczka Philips z serii to doskonały model przeznaczony do kompleksowej pielęgnacji jamy ustnej. Świetna skuteczność szczoteczki została potwierdzona w badaniach klinicznych. Model ten pozwala usunąć aż do 10 razy więcej płytki nazębnej niż szczoteczka manualna oraz uzyskać bielsze zęby w ciągu nawet 3 dni. Ponadto jest bezpieczny dla dziąseł. Może być stosowany przez pacjentów ze szczególnie wrażliwymi zębami, licówkami, implantami. To także polecany wybór dla osób, które zastanawiają się, jak dbać o zęby z aparatem ortodontycznym.
Sprzęt wyposażono w wiele praktycznych funkcji, dzięki którym codzienna higiena zębów jest prosta i efektywna. Szczoteczka posiada m.in.:
- trzy poziomy intensywności działania, co pozwala dopasować moc szczoteczki do użytkownika,
- cztery programy czyszczenia: dla zdrowszych dziąseł, służący usuwaniu przebarwień, zapewniający wyjątkową czystość na co dzień oraz pozwalający na głębokie czyszczenie,
- zaawansowany timer odmierzający czas mycia zębów,
- czujnik siły nacisku chroniący zęby i dziąsła przed zbyt silnym naciskiem.
{{"collection":{"neonet_product_ids":"350473","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}
Szczoteczka elektryczna Oral-B Oxyjet z irygatorem Pro 2000
Rotacyjna szczoteczka marki Oral-B dostępna w komplecie z irygatorem to kompleksowy zestaw do głębokiego oczyszczania zębów. Szczoteczka umożliwia bezpieczne i skuteczne mycie, usuwając nawet do 100% więcej płytki nazębnej niż zwykły model manualny. Oferuje dwa tryby czyszczenia: do pielęgnacji dziąseł oraz do codziennego stosowania. Pomaga również usuwać przebarwienia szkliwa, zapewniając bielszy uśmiech.
Oferowany w komplecie irygator, wykorzystując technologię mikropęcherzyków, dociera głęboko pod linię dziąseł, atakuje szkodliwe bakterie i wspomaga czyszczenie przestrzeni międzyzębowych. Dzięki wygodnemu pokrętłu ustawisz poziom ciśnienia wody na taki, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Szczoteczka elektryczna oraz irygator Oral-B to niezbędny zestaw, który pozwoli Ci skutecznie czyścić zęby i jamę ustną każdego dnia. Ze względu na wysoką jakość produkty marki Oral-B są używane przez dentystów na całym świecie, a także rekomendowane przez specjalistów do higieny ustnej z Polskiego Towarzystwa Stomatologicznego.
{{"collection":{"neonet_product_ids":"66796","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}
Szczoteczka soniczna Oral-B Pulsonic Slim Clean 2000
Szczoteczka Pulsonic od Oral-B to kolejny polecany model soniczny, idealny dla osób poszukujących dobrej jakości sprzętu w przystępnej cenie. Urządzenie wykonuje aż 78 000 drgań na minutę, co zapewnia delikatne i skuteczne czyszczenie powierzchni zębowych. Model zawiera dwa tryby szczotkowania: czyszczenie oraz polerowanie. Zamontowano w nim ponadto wygodny timer sygnalizujący optymalny, zgodny z zaleceniami dentystów czas mycia, który wynosi 2 minuty. Wibrujące włókna o zaokrąglonych końcach nie tylko efektywnie oczyszczają zęby, ale również chronią dziąsła.
Regularne stosowanie szczoteczki sonicznej Oral-B pozwala na zachowanie wyjątkowej czystości jamy ustnej, usuwanie osadów i przebarwień oraz uzyskanie bielszego odcienia zębów.
{{"collection":{"neonet_product_ids":"352858","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}
Jak dbać o zęby dziecka?
Szczególnie ważną kwestią jest też prawidłowa higiena jamy ustnej u dzieci. Od niej bowiem zależy nie tylko bieżący stan uzębienia malucha, ale również zdrowie zębów w przyszłości. Dzieci uczone od najmłodszych lat właściwych nawyków higienicznych oraz tego, że nie należy bać się dentysty, zazwyczaj stosują się do tych zasad przez całe późniejsze życie.
Jak dbać o zęby dziecka we właściwy sposób? Podstawą jest odpowiednia szczoteczka manualna albo końcówka w modelu elektrycznym – mała, dopasowana do niewielkiej jamy ustnej dziecka, o miękkim włosiu. Do ok. 6-8 roku życia rodzic powinien szczotkować dziecku zęby, po tym czasie maluch może zacząć myć je samodzielnie pod nadzorem dorosłego.
Do czyszczenia najlepiej wykorzystywać specjalną pastę z fluorem przeznaczoną dla najmłodszych. Dziecko ok. 10-letnie może już natomiast zacząć stosować pastę dla dorosłych. Należy pamiętać, aby po szczotkowaniu maluch wypluł pastę, ale nie płukał ust wodą, co pozwoli utrzymać wzmacniającą warstwę fluoru na zębach. Pamiętaj, że każdą szczoteczkę należy wymieniać co 3 miesiące na nową.
Jak dbać o zęby z aparatem?
Osoby noszące aparaty ortodontyczne powinny szczególnie dbać o czystość swoich zębów. Jeśli nosisz aparat, to poza dobrej jakości szczoteczką elektryczną, możesz też zaopatrzyć się w specjalne modele ortodontyczne o charakterystycznie wyprofilowanym włosiu, a także irygator, który pomoże Ci dokładnie wyczyścić zęby i sam aparat.
Myj zęby minimum dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku. Najpierw oczyść zęby, na których znajdują się części aparatu, a następnie przejdź do pozostałych zębów. Aby złagodzić nadwrażliwość uzębienia, stosuj specjalne pasty do zębów wrażliwych. Jeśli zastanawiasz się natomiast, jak czyścić przestrzenie międzyzębowe, to odpowiedź jest prosta – stosuj nici dentystyczne. Na początku operowanie nitką w uzębieniu z aparatem może być trudne, ale po kilku użyciach z pewnością nabierzesz wprawy.
{{"collection":{"neonet_product_ids":"344263,353556,353347","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}
Jak dbać o zęby – podsumowanie
Przedstawione w artykule rady i zalecenia z pewnością pomogą Ci w prawidłowej higienie jamy ustnej. Pamiętaj, że w dbałości o zęby ważna jest systematyczność. Codzienne kilkukrotne czyszczenie zębów za pomocą dobrej jakości szczoteczki to podstawa, która pozwoli Ci zachować zdrowie i piękno zębów na długo.
Sprawdź produkty, które pomogą Ci efektywnie dbać o zęby!
{{"collection":{"neonet_product_ids":"349599,338650,350471","forceSaleble":true},"title":"tytul strony","type":"html","template":"special_gridstack_1"}}